El trabajo de Core StabIlity, o estabilidad central de la faja lumbo-abdominal, consiste en mejorar la fuerza y el control motor sobre la musculatura alrededor de nuestro centro de gravedad que se sitúa en la tercera vértebra lumbar. Por ello incluye trabajo de la zona abdominal, lumbo-espinal, de la musculatura del suelo pélvico, así como de parte de la musculatura de las caderas.

La estabilidad central supone la capacidad muscular y el control motor que permiten mantener el equilibrio en distintas posturas y contra fuerzas externas que pueden desequilibrarnos.

Por todo ello en personas con esclerosis múltiple con afectación del equilibrio resulta beneficioso activar esta faja muscular para tratar de mejorar dicho problema.

La estabilidad ha de trabajarse desde la musculatura profunda: transverso abdominal y multífidos espinales, que son los responsables de mantener la columna lumbar erguida y el abdomen controlado durante los movimientos del resto del cuerpo. Básicamente se trata de generar pequeños desequilibrios para que la faja deba activarse y mantener el control central mientras progresamos en distintas direcciones, moviendo otras partes del cuerpo.

A continuación, podrás acceder a una serie de ejercicios para trabajar el equilibrio en Esclerosis Múltiple:

EJERCICIO 2: Activación del transverso abdominal con piernas y brazos

EJERCICIO 4: Activación del transverso abdominal sobre rulo

EJERCICIO 6: Activación del transverso abdominal sobre rulo con movimientos de brazos

EJERCICIO 8: Elevación de glúteos sobre rulo, moviendo brazos

EJERCICIO 10: Mantenimiento de cuadrupedia elevando piernas y brazos

EJERCICIO 12:  Alcances sobre pelota bobath